川藏线骑行注意事项
由于2020-04-21 14:02:15编辑
被誉为中国最美景观大道的川藏南线是每年无数骑行侠都会选择的线路，从天府之国成都到达藏传佛教圣城拉萨，一路美景伴随一路艰辛。
川藏线骑行需要多少天？
先来看一下川藏路南线即国道318的整体路线：成都－雅安－泸定－康定－新都桥－雅江－理塘－巴塘－芒康－左贡－邦达－八宿－波密－林芝－拉萨。全程2157公里，从成都出发，沿 318 国道一路向西，最终到达终点拉萨布达拉宫，途中依次经过雅安-泸定-康定-新都桥-雅江-理塘-巴塘-芒康-如美-左贡-邦达-八宿-然乌-波密-通麦-鲁朗-八一-工布江达-松多等 20多 个城镇；共需翻越二郎山、折多山、高尔寺山、剪子弯山、卡子拉山、海子山、宗巴拉山、拉乌山、觉巴山、东达山、业拉山、安久拉山、色季拉山、米拉山等 14 座高山，其中海拔 4000 米以上 9 座，海拔 5000 米以上 2 座，还有二郎山隧道和被称为“ 绝望山”的川藏南线翻越难度第一的觉巴山。跨越岷江、青衣江、大渡河、雅砻江、金沙江、澜沧江、怒江、雅鲁藏布江等 10 条大江；领略高山、草原、森林、湖泊、冰川、峡谷等诸多壮丽景观；感受温泉、寺庙、民居、石锅鸡、藏香猪、牦牛肉等特色民族风情。单程骑行要20天左右，到达拉萨后坐飞机或火车返回。
川藏线骑行注意事项有哪些？
衣
1. 衣服最好带骑行服、冲锋衣、速干、耐脏的，因为沿途赶路所以脏了或者淋湿后洗了不容易干。
2. 川藏线因天气多变，建议洋葱穿衣法，多带几件薄的衣服多层穿搭，这样在气温变化时方便加减衣物。头盔、万能的魔术头巾、骑行眼镜和手套也是必需的。
3. 所带衣服的数量以你的出行天数为准，要保证如果全身湿透一定有可以更换的衣服鞋子，最好带一套秋衣裤睡觉时穿，既卫生又保暖。
4. 建议所有的衣物都装在塑料袋里然后再放进驮包（防水）。 5. 鞋子最好是透气性好的骑行鞋或徒步运动鞋。
食
1. 在饭馆点菜时最好点自己熟悉的种类和容易消化的食物，尽量少吃凉菜和卤菜，注意荤素搭配，骑车出汗多，可以随身带几包咸菜，补充盐分。
2. 川藏线路途遥远，城镇间相距也较远，路上有时候没有合适的地方吃饭，有时到达目的地的时间也会很晚，建议带些方便食品和零食，比如巧克力、肉干肉铺、香肠、饼干之类的。
3. 水一定要带足，一路骑行出汗多，需要随时补充水分。饮料少喝，糖分大容易上火。运动型的饮料可以适当补充。
4. 可以在进入藏区之前备些水果带着，补充维生素。不用带太多，一天一个苹果或橙子就够了，没有水果，西红柿也可以。
5. 高原地区一定不要吃得太饱，尤其晚餐不可过量，以免增加胃肠负担，使心肺受压，造成胸闷心慌，诱发高原反应。切记禁烟禁酒。
住
1. 川藏线上沿途住宿的地方很多，可以选择的档次也很多，有些便宜的旅馆客栈还可以讲价。
2. 住之前尽量确定房间是否有卫生间和充电的地方；是否备有氧气瓶（如遇高反，紧急救援）；是否可以加被子以防晚上睡觉着凉（川藏线沿途气候早晚温差大）。
3. 尽量避免住在公路旁边和太偏僻的地方，公路边会吵，太偏僻的地方不太方便。
4. 尽量早睡早起，川藏线一路骑行艰辛跋涉，休息好非常重要，可以吃点夜用感冒药，既帮助睡眠，又可以预防感冒。
5. 如果住在像珠峰这些偏僻有条件较差的地方，晚上可以用矿泉水瓶灌热水来取暖御寒。
行
1. 如果路程远，一定要早起早出发，争取在天黑前赶到目的地，川藏线天气地形复杂，强烈建议避免走夜路。
2. 上坡尽量骑不要推车，建议用最小档，慢慢骑。通常情况下推车只有2-4公里的时速，且并不轻松，而骑车时速至少5公里。
3. 同伴间互相骑车间距不要太远。彼此尽量在视线所及之处，建议使用对讲机在路上联系，大概150元左右1对。
4. 如遇狗追，不要惊慌：下坡路上加速前行离开。上坡路上可以下车把车子横在前面，一般狗会主动离开。不建议打狗，如果遇到主人可能会有麻烦。
5. 建议沿途使用邮政银行卡提取现金，西藏邮局上班时间一般为9:00-16:30。农行的也可以，其他银行沿途不是很多。银联卡在大部分城镇也可以使用。
最后来说说高原反应，每个人初次进藏之前最担心的就是高原反应，其实并没有传说中的那么可怕，因高反发生事故的情形极少。高原反应是人进入高原地区后因低氧低压环境后产生的各种病理性反应，一般发生于海拔 3000 米以上地区，常见的症状有头晕头痛，失眠，食欲减退，疲倦，呼吸困难、流鼻血等。高原反应一般发生在到达高海拔 6-12 小时后， 少数在 1-3 天后发生，一般 3-7 天内恢复，情况严重的恢复时间可达 2 周以上。最可怕的是高反 +感冒+不治疗而容易引起肺水肿和脑水肿，分分钟可能致命。所以在高原地区发生感冒一定要及时下到低海拔就医。 对于骑行者来说，由于是骑行缓上到高原地区，产生高反的机率相对比直接到达高原者要小。
那要如何有效预防高反呢？
（1） 良好的心态。虽然高反没有规律可循，但骑行属于缓上慢进藏，高反机率和严重性都不会太高， 只要不感冒，一般没什么事；
（2） 出发前三个月每天 5-10KM 跑步训练。慢跑可锻炼和均衡运动呼吸及心率，有助于抗高反；
（3） 服用高原安、红景天、携氧片等抗高反药物。高原安效果较好，进藏前一天服用即可；红景天则需要提前1周服用；携氧片发生高反再服用；
（4） 进入藏区后，应尽量减少抽烟喝酒。
（5） 发生高反后不要紧张，可根据高反程度采取应对措施
最后祝大家川藏线骑行平安顺利！
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