去西藏海拔高的地方前做什么准备？

西藏一直是一个令人向往的地方，但是由于海拔相对较高，所以去西藏的朋友都非常关心去西藏海拔高的地方前需要做什么准备。本文为您一一介绍。

1. 身体准备

如果你从未进过高原，在进入高原之前，一定要进行严格的体格检查。患有心脏病、高血压、哮喘病的人，切勿肓目进入高原。

进入高原之前，禁止烟酒，防止呼吸道感染。避免过度劳累，要养精蓄锐充分休息好。如有呼吸道感染，应治愈后再进入高原。

2. 心理准备

良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够减弱高原反应带来的身体不适。反之，忧心忡忡、思虑过度，稍有不适便会增大高反，反而会加大脑组织的耗氧量，从而使身体不适加剧，使自愈时间延长。

进入高原前，可向有高原生活经历的人咨询注意事项，做到心中有数，避免无谓紧张。

3. 物品准备

为了预防高原反应，在出发前可以准备一些红景天，西洋参等。以增强机体的抗缺氧能力。

西藏昼夜温差大，所以一定要准备保暖的衣物，比如防风衣，保暖内衣等，这样可以预防感冒，避免发生高原反应。

4. 路线准备

如果是第一次去西藏旅游的朋友，推荐7天的拉萨林芝羊湖路线。这条路线的平均海拔在3000米左右，是西藏旅游的经典低海拔路线，非常适合第一次去西藏的朋友。 7天拉萨林芝羊湖路线安排如下：

D1 拉萨火车站或机场接团

D2 布达拉宫-大昭寺-八角街

D3 拉萨-尼洋河-巴松措-林芝

D4 林芝 -色季拉山-鲁朗林海-雅鲁藏布大峡谷-南迦巴瓦峰-林芝

D5 林芝-卡定沟-藏族民俗村-拉萨

D6 拉萨-羊卓雍措-拉萨

D7 结束行程

布达拉宫

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