去西藏旅游怎么预防高反？进藏必知十大预防高反小妙招

西藏是无数旅行者心中向往的地方，但高原反应（高反）常常是进藏游客需要面临的第一道考验。不过，只要采取正确的预防措施也可轻松应对高反。本文为您详细介绍了预防高反的十大有效措施，帮助您轻松战胜高反，畅游美丽西藏。

1、保持平和放松的心态

去西藏旅游保持一颗平常心是预防高反的最佳措施。很多游客在进藏前或进藏后会有焦虑、担忧、激动、兴奋等心态，其实这些过大的情绪波动都会使您更加容易高反并使其症状更加严重，因此，去西藏旅游保持一个平和、放松、乐观的心态是很重要的。

如果您是比较担心高反，可以提前了解一些高反的症状及相关知识，就会发现高反其实并不可怕，这在高原地区是一种十分普遍的现象，大部分游客基本上都能在1~2天内适应。

如果到了西藏后，您感觉自己比较激动或兴奋，可以尝试下深呼吸、放松身心，或者转移下自己的注意力，尽量让自己的心绪保持平静。

去西藏旅游，保持一颗平常心是预防高反的最佳措施

2、提前服用预防高反的药物

在前往西藏旅游前，您可以提前咨询医生并在医生的建议或指导下，服用相应的预防高反的药物，比如红景天等，能帮助您有效预防高反的发生和减轻高反症状。不过，需要注意的是，不可自己盲目服用，需在医生的建议下使用。

3、第一站选择海拔较低的城市

去西藏旅游的第一站建议选择拉萨或林芝，因为这两个城市的海拔相对较低，能帮助您更快适应高原环境，且身体出现高反的症状更轻。此外，如果时间充裕，建议在拉萨/林芝停留游玩1~2天后再去日喀则、山南、阿里等海拔更高的地区游玩。

西藏各地区平均海拔

4、选择专业靠谱的西藏旅行社

去西藏旅游选择一家专业靠谱的西藏旅行社对预防高原反应也是至关重要的。一家好的西藏旅行社能拥有齐全的旅游接待团队及合理科学的西藏旅游行程安排，以及全方位的保障措施，能为您的西藏之旅提供全程的保驾护航服务，让您能更加轻松的享受这次旅行。

我社作为西藏当地的一家老牌旅行社，旗下西藏旅游线路皆经过精心策划和合理安排，能确保您在最舒适的状态下游玩自己想去的景点，并且我社还会随车配备应急医用氧气罐和专业且知识渊博的导游，如果您在行程中出现任何的不适都可以及时向他寻求帮助。

如果您有计划去西藏旅游，不妨联系我们，我社的全体工作人员将竭诚为您服务，助您圆梦西藏！

5、选择飞机进藏更舒适

去西藏旅游选择合适的交通工具对于预防高反也有一定的作用。很多人认为乘坐火车进藏能慢慢适应海拔的变化，能更容易适应高原环境，其实这种说法并不完全正确，因为少考虑了长途乘车对于身体的影响。对大多数人来说坐6~8个小时的火车身体就会十分疲惫且难受，更别说进藏火车了最短都需要20个小时左右，过度疲惫的身体反而会使您更容易发生高反。因此，如果条件允许，建议选择飞机进藏，只需要2~3小时即可抵达西藏，能让您在最舒适的身体状态下，适应海拔的变化。

乘坐飞机进藏可在抵达西藏后在酒店慢慢适应高原环境

6、行动放缓，避免剧烈运动

在高海拔地区，由于氧气浓度降低，人体的供氧能力受到限制。因此，踏上西藏的土地后，一定要放缓行动，避免进行跑、跳等剧烈活动，以免加剧身体的耗氧，从而激发或加重高原反应。

7、注意休息

在高海拔地区，充分休息是预防高原反应的关键措施之一。由于高海拔地区氧气稀薄，人体需要更多时间来适应新环境。有时您才到西藏的时候可能没有任何症状，但过几个小时后，一些高反症状才会慢慢显现，因此，在抵达西藏后，一定要注意休息，建议先前往酒店休整，不要急着出门游玩。

8、多喝水，合理安排饮食

西藏整体气候比较干燥，并且在高原环境下，人体的新陈代谢和消化功能都会受到一定的影响，因此，需要多喝水，促进新陈代谢，并且多吃易消化、清淡的食物，不过也不宜吃得过饱加重肠胃的负担。

9、注意保暖，避免感冒

西藏整体气温较低，并且早晚温差较大，因此在西藏旅游一定要注意防寒保暖，避免着凉感冒。此外，在初到西藏的当天晚上建议先不要洗澡洗头，避免感冒或诱发高反。

10、如有高反，及时寻求帮助

无论是在抵达拉萨后还是旅行途中，如果出现高反，一定要及时联系旅行社的工作人员，以便能及时得到有效的帮助。此外，我社的车辆均为正规旅游车，每辆车都会配备氧气瓶，如果您在旅途中出现不适，也可及时吸氧缓解。

综上所述，西藏的美景值得每个人的体验，但旅途的安全同样重要。遵循这份西藏旅游高反预防攻略，做好相应高原反应的预防工作，您将更容易享受到雪山、湖泊、寺庙和蓝天白云构成的壮丽画卷。祝您在西藏的旅程中收获满满，平安喜乐！

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