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从苏州到拉萨的火车是上海到拉萨火车的过路车。在苏州站Z164每天经过，历时46小时37分钟。火车沿途经过15个站，分别是苏州，无锡，南京，蚌埠，徐州，郑州，西安，兰州，西宁，德令哈，格尔木，最后抵达拉萨。这篇文章将带您了解苏州到拉萨火车时刻表，火车票价，途径站点，如何购票，中转方案以及注意事项等全方位的火车乘坐攻略。
从苏州出发到拉萨的火车Z164每天一班。第一天晚上八点钟出发，经过两天两夜接近47小时，第三天傍晚19点到达拉萨火车站。
| No. | 车站 | 日期 | 停车时间 | 开车时间 | 停留时间 |
| 1 | 苏州 | 当天 | 20:54 | 20:58 | 4分钟 |
| 2 | 无锡 | 当天 | 21:20 | 21:23 | 3分钟 |
| 3 | 南京 | 当天 | 22:54 | 23:01 | 7分钟 |
| 4 | 蚌埠 | 第二天 | 00:33 | 00:39 | 6分钟 |
| 5 | 徐州 | 第二天 | 02:04 | 02:12 | 8分钟 |
| 6 | 郑州 | 第二天 | 05:07 | 05:14 | 7分钟 |
| 7 | 西安 | 第二天 | 11:14 | 11:22 | 8分钟 |
| 8 | 咸阳 | 第二天 | 11:38 | 11:40 | 2分钟 |
| 9 | 兰州 | 第二天 | 18:17 | 18:34 | 17分钟 |
| 10 | 西宁 | 第二天 | 21:07 | 21:27 | 20分钟 |
| 11 | 德哈令 | 第三天 | 01:29 | 01:31 | 2分钟 |
| 12 | 格尔木 | 第三天 | 04:15 | 04:40 | 25分钟 |
| 13 | 安多 | 第三天 | 12:38 | 12:42 | 4分钟 |
| 14 | 那曲 | 第三天 | 14:24 | 14:33 | 9分钟 |
| 15 | 拉萨 | 第三天 | 19:35 | 19:35 | ----- |
| 详 细 情 况
|
车次 | Z164 | 运行时间 | 47小时27分钟 |
| 苏州发车时间 | 20:08 | 抵达拉萨时间 | 19:35 | |
| 类型 | 空调特快 | 全程 | 4289公里 | |
| 票价 | 硬座397.5元，硬卧784.5元，软卧1245.5元 | |||
硬座：从苏州到拉萨火车硬座就是普通绿皮火车的坐席设施，一个车厢有98个座位，对于长途火车旅行来说，舒适性不够，但是如果您是想要体验火车地道风土人情，硬座席位是不错的选择。
硬卧：青藏火车硬卧分为上中下铺，活动空间从上到下逐渐宽敞，6人一个包间，不过硬卧包厢相对舒适。
软卧：软卧是西藏列车最舒适的坐席，4人一个包间，分为上下两铺，加上可关上的包间门，是舒适性和隐私性兼具的选择。
小提示：如果您打算从苏州开始乘坐火车，建议选择卧铺席位，长达两天的火车很容易让人疲劳，卧铺的舒适性更高些。
1.通过12306官网购买苏州到拉萨的火车票，一般可提前30天购买，不同情况政策有所区别，以12306网站公告为准。
2.在火车站售票厅或者火车票代售点持身份证人工购买。
3.部分火车站的智能售票机上自助购买。
4.通过第三方网站比如携程，去哪儿等网上购买，可能会有手续费。
5.通过旅行社代理购买火车票，旺季6-8月去西藏火车票一票难求，可通过旅行社代买，可能会有手续费。
1.香港地区和澳门地区游客购买青藏火车票可参考内地游客如何购买，只不过购票证件不是身份证，而是港澳通行证。
2.台湾地区游客购买火车票需要台胞证以及入藏函，一般由旅行社代买西藏火车票。更多台湾人青藏火车进藏信息请阅读台胞如何购买青藏火车票。
1.在火车站或者火车票代售点直接持证件购买苏州至拉萨火车票，但是这种方式购买的缺点在于除提供有效证件之外，还需提供入藏函。入藏函一般旅行社提前10天左右办理出来，火车票在国内提前一个月放票，如果等拿到入藏函在购买，极有可能票已售尽。
2.在铁道部官网12306.cn，这对于住在大陆的外籍客人，是个不错的选择。这种方式的缺点在于，网站需要实名注册，而且注册之后系统会审核，要持身份证乘坐过一次火车才能在官网购买。如果有大陆朋友，可以让朋友协助帮忙购买。
3.通过旅行社代为购买青藏火车票。外籍游客入藏旅游需要找西藏当地旅行社跟团出行，游客可直接找旅行社代买进藏火车票。
如果游客自行购买火车票，请提前至少2小时到火车站换取纸质车票，尤其是在旺季，苏州到拉萨火车一票难求，加上换票排队人多，如果到达时间太晚，可能会来不及取票。所以请提前至少2小时到达车站。如果是由我社购买，我们会提前将火车票取出，给到游客手中。
从苏州到拉萨火车的乘坐站点是苏州火车站。 地址是苏州市姑苏区苏州站27号；前往苏州火车站可以乘坐地铁，公交，出租车，非常方便。
地铁：可乘坐2号线和4号线。
公交：苏州火车站的公交线路有南广场公交站：7路，40路东线，40路西线，44路，85路，316路，442路，快线8号，北广场客运站公交站：91路，苏南机场巴士-苏州线。
旅行社：如果团队人数比较多的话，可以通过我社安排旅游车接送。
1.公交车: 从火车站您可以坐86路、89路、91路公共汽车，它们分别到拉萨北郊客运站（途经西郊客运站）、拉萨市公交公司、拉萨市东郊客运站。公交车的发车时间会与火车到站时间一致的，不管多晚到拉萨都会有公交车的。公交车的乘车位置在火车站广场的东侧，出站后向右走即可。
2.打车: 出站可打出租车或者网约车至拉萨市内各景点或者酒店，可直达，避免多走路，这对于刚刚到拉萨适应高原很重要。
3.旅行社接站直达大巴: 旅行社一般可提供免费接送站接送机服务，只要您报名了旅行社都可以选择接送站服务，贴心又舒适。
当然我社一直都有接站服务，我们的西藏导游将在出站广场欢迎您的到来。具体的接站细节将有我们的旅游顾问通知，建议您在到达前联系我们。
从苏州拉萨绿皮火车沿途经过苏州，无锡，南京，蚌埠，徐州，郑州，西安，咸阳，兰州，西宁，德令哈，格尔木，安多，那曲，拉萨一共15个站。Z164从苏州到拉萨火车一共4289公里，坐在世界屋脊上行驶的火车里，沿途欣赏藏北草原、玉珠峰雪山、错那湖、亲眼看到可可西里无人区里奔跑的野驴、轻灵的藏羚羊，大片的沼泽湿地，这一切很少见到的奇景都是独特难忘的经历。
其中郑州-兰州，格尔木-拉萨是白天段，您可以享受沿途的美丽风景。苏州-郑州，西宁-格尔木是夜晚段，您可以好好休息，为您第二天的行程储蓄精力。
火车上看玉珠峰
从郑州到兰州一路山脉连绵起伏，褐色山体上绿意覆盖，偶尔出现的湖泊是这一路的惊喜。越接近兰州，绿意越少，黄土漫漫，大西北的风貌就此展现，此后一时戈壁，一时丹霞，一时雪山，景色在车窗外不断变换。
抵达格尔木站会是在凌晨四点，夜晚请尽量盖好棉被，避免感冒。所有进藏列车从格尔木开始全面供氧。此处若有较严重的高反，还可利用座位旁的氧气罩缓解症状。
过了安多站之后，您还将邂逅美丽的措那湖，她是怒江的源头湖，也是世界海拔最高的淡水湖，火车与湖东面贴身而行，最近处只与湖面相隔20米。湛蓝的湖水，湖边成群的牦牛和藏原羚，将近20分钟的环湖之旅是青藏列车最美时刻之一。
青藏火车经过措那湖
那曲位于西藏偏北处，海拔4547米，这里的一山、一水、一草，汇聚成为了这个独特的地方。沿线看到的唐古拉山山脉脚下就是圣洁的纳木措，安多的湖泊在这里交流纵横，高山起伏，绵延千里，蔚为壮观。在那曲到拉萨这段路上，会经过唐古拉山，那便是青藏路的最高点，海拔高达5072地处唐古拉山脉与念青唐古拉山脉之间，这里有翻滚的云、粼粼的水波、连绵的群山和一望无际的辽阔草原。
念青唐古拉山
1. 证件
国内游客需要检查身份证，港澳同胞的港澳居民来往内地通行证。
台湾游客和外籍游客乘坐火车进藏需要入藏函扫描件，在打印入藏函扫描件时不要缩小或放大，要按照正常规格（A4）打印成两页。乘车期间列车员会不定时检查大家的入藏函，所以入藏函一定要放好，以免丢失造成不必要的麻烦。
2. 行李
最大限重：一般来说，乘坐火车行李都不会进行称重，但是建议不要携带体积过大的行李箱，因为不好放置。还有会检查是否携带违禁物品，液体类的最好不要超过50ml。
行李放置：行李可以放置在行李架上以及座位下，下铺床位下等。
行李拿取：建议将火车上会用到的一些物品放置在单独的背包或者行李箱里，方便拿取。
违禁物品：国家禁止、限制运输物品、危险品。涉及国家限制运输的物品，请在办理托运时提供有关主管部门的运输证明。例如：刀具类，燃料类，氧气罐。
3. 高原反应
青藏高原地处低氧区，在高原旅行对身体条件有较高要求，旅客可能会出现不同程度的高原反应，建议在出行前作必要的身体检查，在医生的指导下预先服用或准备适当的抗高原反应药物。
4. 换乘
部分列车在西宁站要进行换乘，全体旅客都将换乘至另一列车，请接受并配合工作人员的组织和引导。
5. 供氧
在格尔木～拉萨区间运行时，列车将提供弥散式供氧和独立吸氧服务，如有疑问，请咨询列车工作人员。
6. 餐车
火车上有餐车可以提供餐饮服务，早中晚餐均可在餐车上解决，餐车供应时间有限，座位有限，如需前往餐车就餐，请把握好时间。另外，火车上也有移动的餐车，早上提供包子馒头稀饭，中午供应盒饭，零食泡面饮料都可以随时买到。如果可以的话，也建议自己备一些干粮，可以几个朋友一起分工携带。
7. 充电
火车上充电，火车上软卧包厢内有插座可以充电，外面的走廊座位下面也有插孔可以充电，洗漱台两侧也可以。但是有的插孔可能是坏的，建议带上充电宝，上火车前确保手机都充满电。
8. 其他注意事项
在车上应该多休息少走动，注意保管好自己的财物。停站时注意停站的休息时间，车内外温差较大，做好防寒护暖工作，小心感冒。整车禁止吸烟，平时抽烟的游客要注意一下。
1. 证件
大陆游客：身份证
港澳游客：港澳居民来往内地通行证
台湾游客：入藏函，台胞证
外籍游客及海外华人游客：入藏函，护照
2.药物
高反药物：虽然乘火车进藏可以慢慢适应海拔，但是火车经过唐古拉山（海拔超过5000M）的时候，可能会有高原反应，这里建议大家除了提前吃红景天外，建议还要备好高原安或者高原康胶囊。
感冒药：在青藏高原感冒会加剧高原反应，建议大家准备一些特效感冒药，注意不要感冒。
其他药物：创可贴，肠胃药，止泻药，晕车药都可以少量准备一些，以防不时之需。
3. 衣物
必备衣物：保暖衣物，西藏地区早问温差大，即使在夏季也需要带上防寒保暖的衣物，最好是有防风功能的，西藏很多景点垭口风很大。
防晒衣物：西藏的阳光充足，对于旅游出行来说，防晒尤为重要，防晒衫，冰袖也建议携带。
拍照衣物：如果想要拍摄美美的照片，也可以携带一些颜色鲜艳的衣物，会有很好的拍摄效果。
4. 电子设备
手机，相机等需要的充电器，移动电源，储存卡等也不要忘记携带。如果晚上拍摄星空的话可以带上手电筒，笔记本和笔。
5. 食物
水：带上保暖水杯，火车上随时都有开水提供，带个水杯可以随时接上热水。水果：路上多备水果，苹果、橙子之类的。苹果可以去火，常吃可以起到调节人体酸碱平衡的作用;橙子可以提供人一天所需的维生素C。
零食：带上巧克力，可以增强体力。
6. 日用品
洗漱：毛巾（速干型）、面巾、湿巾，洗发水、护发素、沐浴液、洗面奶、头发养护品、护肤品、面膜、化妆品（藏区十分干燥，建议补水型）牙刷牙膏、洗衣粉（较洗衣液更便于携带）
防晒类：太阳帽、墨镜等遮阳、防晒霜等防护用品，防紫外线润唇膏
露营类：睡袋、小背包、防雨罩、口哨、便捷挂钩、一次性保鲜袋（可装湿的衣物或毛巾）、分装袋（把东西分类归放，方便拿取）、防水袋（功能性物品）、野营杯、筷子叉子（卫生）、打火机、折迭刀具、吹风机、足够的电源和充电器。
从苏州到拉萨的火车历时47小时，如果觉得时间太长或者旺季很难买到火车票，可以考虑从苏州乘飞机/坐高铁前往西宁/成都/重庆/西安，再从西安/西宁坐火车进藏。
建议您先从苏州乘坐动车到西安，然后再乘坐从西安飞往拉萨的直达航班。西安的著名景点有兵马俑，钟鼓楼，大雁塔，小雁塔，秦岭，大明宫，未央宫等。
除了美景之外，西安的美食也是十分的出名，有肉夹馍，肉丸胡辣汤，牛羊肉泡馍，凉皮，甄糕，葫芦鸡等等。要是时间充足的话，在西安玩个一两天，看看曾历经十二朝的城市，再品尝一下西安美食，岂不是美哉。
从苏州出发，乘坐高铁去郑州，然后再郑州乘坐直达拉萨的航班。郑州到拉萨的航班每天只有两趟，分别是6:25和14:05出发，耗时三个半小时左右。郑州著名景点有少林寺、天地之中、嵩山、黄帝故里、嵩阳书院、黄河风景名胜区等。要是时间空余比较多，拎着相机在郑州走走也不失为一个惬意的选择。
从苏州乘坐动车去重庆，然后再在重庆乘坐直飞拉萨的航班。重庆市区的著名景点有洪崖洞，解放碑，洋人街，朝天门，一棵树等等，重庆的美食更是巴适。如果时间宽裕的话，在重庆游玩一两天，再吃一顿地地道道的重庆火锅，也是个很好的选择。
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