去西藏要注意什么？

 问：去西藏要注意什么？我准备在月底前到西藏游玩，但不知去那里要注意什么事项，请有经验的朋友多提宝贵意见。谢谢！

答：1、防止高原反应，最重要的是不要剧烈运动，不要着凉、不喝酒、不用太热的水洗澡。

2、预防紫外线晒伤，高原的紫外线比平原地区强很多，所以当你觉得皮肤发热、痛时，已经晒伤了，一定要用30倍以上的防晒霜。很疼。

3、防止雪盲症，白雪反射紫外线级强烈，千万不要盯着雪看。雪盲症的后遗症很烦，每年的春夏秋不停的结膜炎，而且一上高原就会犯看到雪就会犯。

答2：心理准备：保持乐观情绪，如有心理负担会加重高原反应，延缓人体适应高原气候。

身体准备：进藏前睡眠和休息要充足，严重高血压、心脏病的患者不宜进藏。

随身物品：高原海拔高日照强烈，早晚温差大，需准备四季服装，同时带好墨

镜、太阳帽、防晒霜、润唇膏、感冒药、肠胃药、阿斯匹林、安定等物品。

适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力。

初入高原多休息，多喝水多吃水果，禁烟酒。不要奔跑和剧烈运动。

饮食宜有节制，不可暴饮暴食，以免增加肠胃负担。

请团友和睦相处，尊重西藏的文化和宗教信仰。

多备高热量的食品，如：巧克力、牛肉干、饼干及个人爱好的零食。

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