如何预防高原反应？

西藏地处高原，拥有丰富的旅游资源，高耸绵延的雪山，气势磅礴的冰川，清澈碧蓝的湖泊，浓厚的宗教文化气息，因此对许多爱好旅游的人来说，西藏一定是口袋名单之一。

但动辄3000多米的海拔，却也让人心存顾虑。主要顾虑的就是高原反应。其实一般人都可以来西藏旅游的，不是限于一定要身体素质特别好的。

首先要了解高原反应的核心原因是海拔高度所造成的身体内外的气压差别，以及空气含氧量比平地少，所引起的人的头部、胃部、肠道的不适应，但大多数人的身体会在1~2天内适应，或者减缓很多。

进藏前一周可以服用红景天，能够有效缓解高原反应。另外，在进藏前不要刻意的锻炼身体，如果您在平时一直坚持锻炼，在赴藏前半个月也应停下来，因为通过锻炼后的身体，耗氧量增大，增加了在西藏时心脏的负担，反而容易引起高原反应。在抵达拉萨的第一天，多休息，睡眠充足，不要吃太饱，太多肉类，可以多吃点水果或酸奶，都是减缓高反的方法，如果还是不舒服，可以出发前先去家医诊所请医生开药备着，到拉萨后，前2天也可以先到诊所吸氧，以笔者接待多年旅游团队的经验，以上的措施都做了，会大大的减低了高反不适的情形。

也一定要注意保暖，到的前2天尽量不要洗头洗澡。如果真要洗澡洗头，也要马上吹干喔。

总之，不管出游到什么地方，来之前做好万全的准备，来之后，心情放轻松，随遇而安，相信每个路上一起同行的人，看到的风景，都是上天最美的安排~

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